praca w

a ja mam takie pytanie mam ułożoną dietę którą przestrzegam , ale czasami nie udaje się zjeść posiłku - wiadomo praca obowiązki etc. zastanawiam się nad zakupem gainera - to białko + węgle tylko nie wiem czy mogę nim ewentualnie zastąpić posiłek w takiej sytuacji czytałem że brać powinno się według braków - o to chodzi ?? po za tym po treningu [...]

[...] 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej, na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Jak widac kalorycznosc nie jest duza a chlop jestem spory, [...]

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

[...] zakwaszeniu) sobota jakaś siłka czy coś, niedzialka wolne - przy tym robisz 9 treningów w tygodniu to sporo :) ale muszą być mądrze rozplanowane :) (wiem co to cięzka praca sam trenowałem koło 10tygodniowo) ale trzeba to robić z głową. A wogóle jeśli idzie o bieganie to nie jestem wielkim specjalista, ale 3' biegałem :D Polecam skorzystać [...]

A czy te programy nie beda moze za ostre na poczatek?? Jestem ciagle w treningu ACT + bieganie i jakas kondycje mam, ale ketel to jednak troche inna praca, technika. Co powiecie o takim planie - http://www.kettlebells.pl/index.php?option=com_content&view=category&id=52&Itemid=83 ??

[...] od jutra coś drgnie. Coś sobie założyłam i jak tego nie zrobię to chyba zrezygnuję z konkursu bo treningów nie miałam już od 2,5 tyg :-( Najpierw choroba, potem ferie, teraz praca. Jak żyć %-) Inne takie tam %-) Kupiłam sobie dzisiaj jogurt naturalny z ziarnami i wydał mi się taki słodki, że nie mogłam dojeść do końca %-) Zmieniony przez - mika w [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

To teraz ja postaram się coś napisać. Po pierwsze: Paweł mógł wygrać i miał naprawdę WIELKĄ SZANSĘ przy tej dźwigni na rękę. Gdyby miał więcej siły, to prawdopodobnie udałoby mu się ją wyciągnąć. Był w doskonałej pozycji. To była tylko kwestia wyciągnięcia ręki Aleksa spod własnej nogi i pociągnięcia jej. Po drugie: sprowadzenia Pawła jak na [...]

[...] cwicze Dluga Piesc (dalekosiezna piesc) Shaolin i Bialego Żurawia Shaolin. Sa to dwa zupelnie nie podobne do siebie style ! Inne uzyskiwanie sily, inne postawy, inna praca nog, inne udezenia, inne dzwignie, inne kopniecia, itd. Co do tego "mistrza" Tsoi li ho fut Hung gar kung fu , to co prawda nie slyszalem ani o nim, anie o [...]

1- meszki,komary i inne take k*restwa 2-tlok na silowni 3 -bezradnosc 4 -glupota 5-zdrada 6-moja praca 7-brat 8-czasem moja kobieta 9-kolejki w bankach i innych urzedach 10-wiadomosci w telewizji

No to lecimy ! Plan na najbliższe dni taki jak poniżej. Ustalone wszystko pod pracę itp. Na maj będzie pod koniec kwietnia. Cztery dni z podziałami jak widać. Moja wersja treningu. Co to będzie nie mam pojęcia. Zobaczymy ;-) Założenia są takie, że jeśli ciężary w siłowych ćwiczeniach dojdą do 1 powtórzenia we wszystkich seriach to plan jest [...]

U mnie była odwrotna sytuacja, moja Monika nigdy nie lubiła ćwiczeń, a ja latałem codziennie na treningi, w domu zrobiłem siłownię i ćwiczyłem w nocy, aby w dzień przynajmniej dziećmi się zająć. Sam prowadziłem treningi, biegałem, nurkowałem, pływałem. Ustaliliśmy, że w sobotę biegam tylko rano, a w niedzielę nic mi nie wolno było. Oczywiście poza [...]

usune sznurek :DNie dzieki, wiem ze sznurek jest moja slaba partia ale nie mam zamiaru posuwac sie do oszustw aby go usunac. Tylko systematyczna ciezka praca chce udowodnic ze moge go wpuscic w majty :-)) %-)

[...] po nich na silke wiec i zmeczenie i chvjowy posilek bedzie wiec wiadomo troszke a pozatym nie wiem jak bedzie w ferie ktore sie zaczynaja za 2 tyg u mnie... chodzi oto ze praca+jakis wyjazd pewnie no moze byc roznie ale nie odpuszcze silki nie ma chvja w sumie to myslalem tak ze jak mnie dzis nie wybiora co jest wrecz 100% (sam wolalbym [...]

[...] zmieniło się moje ciało, a tym bardziej co się zmieniło w głowie:-D Mogę powiedzieć,że przez ten miesiąc: -znalazłam nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana :-) - polubiłam swoje ciało, lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - [...]

Rezygnuję ze splita, wracam do FBW. Z pracą nie wypaliło, więc nie ma potrzeby by tak ćwiczyć. We wtorek byłam na treningu, były nogi wg. planu LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 40kg 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 30kg 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 16kg(x2) z keetlami w rękach 5A Weighted [...]

[...] bo nieco zmieniłem technikę. Teraz jest w dużo mocniejszym opadzie niż poprzednio. Ruch teraz kończył się poniżej kolan. I od razu poczułem różnicę. Teraz o wiele lepsza praca najszerszego. Ale myślę, że cięzar i tak skoczy bo szło dośc lekko Następnie wiosło półsztangą. Weszło dużo lepiej niż poprzednio. Jedynie problem miałem by utrzymać, [...]

[...] w górę z hantlami 3 serie wzrostowe i potem 3 serie w dół i już masz napompowaną klatę. Ja raczej jestem zwolennikiem dłuższych treningów i nie jest to dla mnie syzyfowa praca, mam kilku znajomych co uznają trening 45min i jakoś nie widzę po nich efektów. Mam tam 4 ćwiczenia, które budują i wzmacniają klatkę oraz 2 rozciągające. Pomyliłem [...]

[...] się uwolnić. Oczywiście jeśli próbuje wychodzić. Osoba trzymająca z kolei też musi się namęczyć nad swoją pozycją. Ważna jest odpowiednia pozycja - z głową nisko przy ziemi, praca ciałem i reagowanie na ruchy przeciwnika, to tylko tak wygląda,że dwójka ludzi sobie leży. Jeśli trzymam kogoś pod sobą po bójce w klubie, to mam odsłonięte plecy i [...]

[...] kickboxerem, polega na dystansie, Romero wjechal w niego jak nozem w maslo. W MW jest Whittaker, Romero a potem dlugo dlugo nikt. Rockhold powinien pracowac na boksem i praca na nogach, ucieczkach, unikach, mobilnosc mobilnosc i jeszcze raz mobilnosc i defensywa. Warunki ma dobre, kickboxing dobry, parter swietny, ale defensywa i szczena [...]